SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tydzien przerwy

  • Przemku jakim cudem udało Ci się aż dwa tygodnie nie ćwiczyć?? Pytam zupełnie poważnie, bo ja nie wyobrażam sobie po prostu wytrzymać bez siłki, no chyba że żona skułaby mnie kajdankami:-) Doskonale zdaje sobie sprawę jak ważna jest przerwa w treningach po długim okresie ciężkich treningów ale ja co najwyżej jestem w stanie wytrzymać kilka dni. [...]

    Odpowiedzi: 788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-07 22:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do poprawki//////////

    Post
    Trening w domu

    Dzieki wielkie .......... Pamietaj zeby po miezreniu maskow zrobic dobre 2tyg bez treningu! --- nierozumei mtego?? juz w tym tygodniu biore sie za przymiarke i wtedy tydzien przerwy tak?? i po tygodniu zaczynam HST?

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 10186 Data: 2008-08-02 22:28:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wspinaczka a odzywianie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorii,jadlam wiecej wegli, owocow, nawet slodycze i alko sie zdarzylo :) co sadzisz aby zrobic tak: przez 4 tyg zwiekszyc obciazenie (teraz cwicze 7-7,5kg na nogi) potem tydzien przerwy w treningu silowym i zwiekszenie kalorii o 200-300/dzien. potem 3 tyg z 7-7,5kg na nogi, 3 tyg z 8-8,75kg i 2 z 9-10kg (2 razy w tyg plus 30min biezni)i znow [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9719 Data: 2007-09-29 20:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak jestes po cyklu silowym to regen jest obowiazkowy ja bym zrobil ze 2 tygodnie (czasami robie tydzien przerwy wogule + tydzien lekkich treningow) a potem rob co chcesz

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2005-07-18 15:57:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Antybiotyk mam brać tydzień, więc tydzień przerwy wystarczy? I zacząć od lekkich treningów, o ile da się przy propie...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2011-10-20 14:49:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZARZUT przed MARTWYM

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak bym bil rekordy/probowal bic co trening to bym sie szybko wypalil, nie sadzisz? Zawsze doradzam tydzien przerwy w razie zastoju. Nie kompletnej a dla danej grupy. Pozniej ew zmiany.

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 14456 Data: 2006-11-05 12:46:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • może powinieneś sobie zrobić z tydzień przerwy, nałapiesz wtedy troche świeżośći..

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 16865 Data: 2007-03-26 22:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • regeneracja wazne

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli podsumowując tydzien przerwy basenik po 30minut i potem tydzień lekki trening tak ? ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2012-10-30 16:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przyniesie znacznie mniejsza poprawe niz moje i recze za to! Nie tylko na sobie to wyprobowalem; to jest pewnik! Nawet jesli masa wzrosnie malo(jesli zero to czas na tydzien przerwy!) to sila duzo(ten sam komentarz, ale raczej nie stanie sie tak). W skrocie: -robilem jak proponuje dzi: biceps nieproporcjonalnie slaby... -robilem jak [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2006-10-12 21:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak siłowni

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Równie dobrze możesz sobie zrobić tydzien przerwy ew aeroby sobie porobić no i trzymać diete przedewszystkim, w tydzień Ci mięśnie nie znikną, nie martw sie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2016-02-15 21:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ulozeniu drugiego zestawu ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, tak zrobię. Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie przerw i treningów po takich przerwach. Ogólnie podobno co jakiś czas warto zrobić sobie przerwę od siłowni. 1) Czy wystarczy tydzień przerwy raz na 2/3 miesiące? 2) Co z treningiem po przerwie 1 lub 2 tygodnie (u mnie się takie zdarzają i są niezaplanowane, bo jeżdżę w delegacje)? Ćwiczyć tym [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2013-09-02 16:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś nowego o rozciąganiu

    Post
    Sztuki Walki

    Ricos, jeżeli to będzie tydzień przerwy to nie zajdą zaawansowane zmiany tzn. nie utracisz szybko tego co osiągnąłeś. Generalnie przyjmuje się, że po ok. 10 dniach mięśnie zaczynaja wycofywać się z "ramowego" przyzwyczajenia do rozciągania i rozpoczyna się ich powrót to długości i rozciągliwości w zakresie wystarczającym do normalnego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2003-01-08 20:56:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • panowie mi nie chodzi już o te szoty czy moge misc tydzień przerwy czy przez ten tydzien podjadac mete czy nic nie ladowac

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2010-05-09 21:31:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] konca sil 3) unoszenie bokiem w opadzie: tak samo .... jak sie juz skoncza cotygodniowe postepy w pierwszym cwiczeniu(na drugie i trzecie nie patrz bo zludzenia moga byc) to tydzien przerwy(DLA BARKOW) i od nowa... tym razem po 10 powt. ..... po wyczerpaniu postepow tydzien off(DLA BARKOW) i od nowa na 15p .... pozniej analogicznie na 10 .... [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4352 Data: 2006-10-07 17:14:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko rośnie tylko nie biceps.

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolega @up ułożył Ci dobry plan teraz Ty musisz tylko ćwiczyć . Zrób sobie tydzień przerwy a potem zacznij od 50%CM i co tydzień dodawaj 2,5kg do ćwiczeń . W ten sposób możesz uniknąć zastojów i będziesz cały czas widział poprawę siły = motywacja do ćwiczeń :) A poza tym wysypiaj się i pilnuj michy :)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2011-06-07 16:45:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODBLOK ?

    Post
    Doping

    koksik miałem to samo, tydzień przerwy 2 razy poszedłem na basen rekreacyjnie, jeden tydzień roztrenowania, i teraz znowu moge dawać pełną parą

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2362 Data: 2005-12-11 12:02:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie seri nie zwiekszaj 12 to max na tydzien to nie to.jesli chodzi o hantelki musisz sie przyzwyczaic rob powoli i technicznie na poczatku male obciazenia az poczujesz ;) mozesz sprobowac czegos takiego. -wyciskanie na skosie w doł hantlami 4s -wyciskanie na skosie w dół sztangą 4s -rozpietki na skosie w gore 4s i tym jechac przez np 6 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2008-10-16 20:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomożcie błagam :(((

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] reklamowane jak odżywki przez znancyh ludzi aby kasie trzepać oni wyskoku tak raczej nie trenowali... chociaż są to fajne cwiczenia na wzmocnienie nóg... przerwij zrób tydzien przerwy a potem dokończ i zrób tydzien wiecej z większą intensywnością.... mieśnie, szybkość skocznośc to genetyka ale można to taakże wywalczyć cieżka pracą... [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2004-11-02 22:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do aktywności fizycznej po 8 latach przerwy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć ponownie! Wróciłem właśnie z miasta. Kupiłem karnet za 75 zł na 3 wejścia w ciągu tygodnia. Siłownia undergrandowa- w starym technikum- co mi bardzo odpowiada- bez kobiet i zbędnego pitolenia. Jedna mi starczy w domu. Niestety nie zdążyłem zrobić żadnego ćwiczenia, gdyż w całym 80 tysięcznym mieście nie mogłem znaleźć starych gimbowych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3877 Data: 2018-07-02 14:42:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • "trening siłowy bez sprzętu" - dobra metoda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Właśnie skończyłem trening, a raczej nie dokończyłem. Podczas pierwszego ćwiczenia ( ćw. B1 ) Poczułem strzaszny ból w tricepsie nie wiem czy go naciagnalem czy zerwalem. Narazie robie zimne okłady, chyba sie przejdę do lekarza. Tylko tydzień przerwy i kontuzja. Nie wiecie ile czasu mięsień bedzie sie regenerował?

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-29 18:04:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)